秋冬季的寒冷会让人不知不觉吃进大量食物而导致过量脂肪积存在体内，身体越来越胖，身材日渐走形。那么有什么食物可以让人在满足口腹之欲的同时又不会长胖呢？下面就来为您介绍。
1、红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果。
2、苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
4、竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。
5、番石榴
番石榴又称芭乐，是一等一的食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
7、香菇
香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗、，是很好的食物。
佳达食品公司的高纤维果粒杯，其主要成分是通过微生物的作用将椰子水经发酵培育、提炼、精制而成的乳白色凝胶状厚膜，一杯180g的高纤维果粒杯中含有的膳食纤维相当于1斤番茄，或2斤葡萄。高纤维果粒杯里还增加了水果汁，含有
维生素B1、E、C、蛋白质、葡萄糖等。在的同时，还能补充各种营养素。其维生素C含量比有“维生素”的弥猴桃高8倍，比山楂高20倍，比橙高24倍！难怪膳食纤维会赢得“第七营养元素”的美誉。当您食用时，鲜美的高纤维果粒会令您“垂涎欲滴”！佳达食品是一种天然、安全、膳食纤维丰富的休闲食品，其蕴含的丰富的膳食纤维是补充纤维素的途径。
在寒冷的冬天里在寒冷的冬天里，或是万家团圆的日子里，有好吃的东西可以多吃点，但可别忘记了佳达高纤维果粒的细心呵护，健康从日常饮食开始。
健康小贴士，垃圾食物之4大危机：
危机1 吃肥与痴肥
举例来说，油炸日式甜甜圈平均热量高达350～450大卡，每天多吃1个甜甜圈当零食，而没有将多余热量消耗，每周可以增加0.5公斤，1个月就会胖2公斤，真是典型的“多吃甜甜圈，身体多一圈”。研究指出，爱吃高油、高糖食物的孩子，发生学习障碍的相对危险是饮食健康孩子的3～4倍多；长期的营养不均衡，会影响智力与脑力。年轻时吃太多的盐分，日积月累下，年纪大之后，脑袋容易变得不太灵光，认知能力也会逐渐变差，并与及骨质疏松症都有关系。
危机2 易导致慢性疾病与
研究显示，以肉类为主的西式饮食会提高罹患大肠癌的机会，红肉或加工肉类及很少摄取纤维的饮食，也亦致病。动物实验发现，腌制类食品可能因含有有害物质，可能促进细胞病变。动物性脂肪经油炸容易产生致癌物质，1公斤烤肉相当于600只香烟的致癌量；1支烤鸡腿约80只香烟。再者，长时间高油脂、高热量摄取，也会增加、、脂肪肝与中风等慢性疾病的危险，不得不小心。
危机3 缺乏营养素造成营养不均
甜食或零食容易有饱腹感而影响正餐的摄取，容易造成营养不均衡。可乐汽水含磷酸、碳酸，也会影响身体对钙质的吸收，并容易造成骨质流失。
危机4 可能影响情绪
研究指出，爱睡懒觉和爱吃垃圾食物容易有暴力倾向，因垃圾食物会使血液中维他命和各种矿物质浓度降低，进而影响大脑功能和各种神经传导物质的分泌。
除了上述危害以外，还可能引起呕吐、肠道炎、胃病等其他症状。因此佳达高纤维果粒杯奉劝您，为了安全和健康，应多食用自然食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，请杜绝食用垃圾食品。
拒绝“发福”从餐桌开始：http://blog.sina.com.cn/s/blog_e39730080101dro5.html
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